nom mi też się wydaje że nie jest za wcześnie na siłownie. Co do spania to śpie jak zabity w nocy 8h jest spokojnie a co do diety musze nad tym pomyśleć bo kurcze jak wiecie finanse ... i chce łapać suchą masę bez zbędnego tłuszczu. Wiem że będzie ciężko no ale będę próbował :) sogi lecą dla wszystkich
[...] czyli nie bede trenowal przez ten tydzien, bede sobie wolno plywal i do jakuzi ;). Dodatkowo nie bede chyba musaial zmieniac diety bo bilans kaloryczny mniej wiecej ten sam. Z tego co ja wiem jak robisz mase to nie powinno sie trenowac i plywac na basenie bo zrzera duzo kalori, ale jak jestes grubiutki to trzeba duzo na basenei smigac.
w MCFit w Łodzi z tego co mi wiadomo możesz sobie przyjść ze swoim klientem (oczywiście obydwoje musicie mieć karnety/wejściowki) i trenujesz ile i kogo chcesz, byłem tylko 2 razy ale widziałem masę znajomych trenerów ze swoimi klientami, peirwszego dnia to praktycznie wszyscy na siłowni to byli wlasnie trener/zawodnik+podopieczny/podopieczna, z [...]
A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]
Moge spróbowac :) podaj jakis plan treningowy . A jak ćwicze aeroby po treningu to nic się nie dzieje z masą mieśniową ?? a ten trening co podasz będzie jaki siłowy czy na rzeźbe czy mase ??
BFu nie mierzę Nie kieruję się w ocenie wagą bo jestem ekto i zawsze mało ważyłem, tylko obwodem w pasie i wyglądem brzucha ( patrząc z profilu wygląda on średnio, dalej wystaje ). Ogólnie chciałbym pozbyć się fatu z brzucha tak żeby 6-pak był widoczny/zarysowany trochę. A jak zwiększę trochę kalorie to i w pasie będzie wolniej schodziłoZ tego co [...]
[...] z wlasnego doswiadczenia ze jakis lekki test przy takim cyklu moze nie na calej jego rociaglosci ale np w srodku pomaga misnia i pobudza nio a przez to regeneruje i zwieksza mase.nio i jeszcze jedno jak mozna poco ci tyle tego samego srodka pod roznymi nazwami nie lepiej bylo kupic odpowiednia ilosc V jest w oleinie i nie boli a srodek ten [...]
[...] ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje mi sie że rośnie(dziwne)i na sile nie spadlem zanadto. Dziwi mnie tylko czemu masz osobne dni na bieganie..........
Poczytaj linki w podwieszonych tematach, ogarnij bardziej temat. Zeby budować mase na pewno potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli wiecej kalorii niż spalasz na codzien i na treningach. Kreatyne na pewno sobie daruj. Nie wiesz co robić a faszerujesz sie kreatyną i suplami bo...? Koledzy tak robią? No i sie zdecyduj: "...od tak 2-3 [...]
a co chcesz osiągnąć swoimi treningami? Czy to są ćwiczenia na siłę na żeźbę czy masę? Ja bym proponował połączyć plecy z nogami, a jakie robisz jeszcze ćwiczenia na plecy oprócz drążka? Napisz co chcesz osiągnąć? i jak teraz wyglądasz.
bilans powinien być mniejszy (2000kcl)? Do tego prosił bym o informacje na temat jakieś maści rozgrzewającej (ach te bolące piszczele) ZBIJ NADWAGĘ TO PRZESTANĄ BOLEĆ- A DO TEGO CZASU NIE BIEGAJ-Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez [...]
Więcej tematów nie dało się zrobić? O jakich przyrostach można mówić ważąc 51kg. Ćwiczenia w porządku, weź się za porządną masę. Chyba, że dieta jest w porządku - w co nie wierzę - to jest możliwość, że nie dopinasz odpowiednia bica. Imo jest bardzo uzależniony od techniki, dopięcia. Jak najwyżej ciągnij, bez "masakrycznego" ruszania łokciami, nie [...]
MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]
przede wszystkim mysle, że popełniłes podstawowe błędy- nie zmieniłes diety, która po pewnym czasie ewidentnie była dla ciebie zła. drugim jak mniemam błędem jest brak zmian w treningach/plan trzeba co pewien czas modyfikowac aby mozliwe było ciagłe czynienie postepów/. trzecim błedem bylo hyba zbyt pochopne zaopatrywanie sie w odzywki a także [...]
czy akurat ten trening atc jest konieczny, bo będzie mały u mnie problem z początkowym ustawieniem i przygotowaniem stanowisk bo ćwicze w domu. poza tym wolałbym trening na samą mase, bo nie waże za dużo. co sie da zrobić?
A jescze pragnąłbym się dowiedzieć co z tą masą tzn dobrze , że idzie do przodu, ale troszkę tłuszczyku na brzuchu zawsze wejdzie. Moje pytanie brzmi czy jechać cały czas masę żebym zdążył potem redukcje zrobić.
Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
[...] odradzaja z powodu cukru i rozne inne rzeczy pisza. Czy rzeczywiscie przez 2 szklanki mleka na dzien bedzie zlym rozwiazaniem. Dodam ze nie mam problemow z trawieniem mleka, robie mase teraz ale mam zadadki na "podlewanie", co byscie mi radzili? Z woda po prostu strasznie mi nie smakuje Zmieniony przez - kuleszak w dniu 2012-12-11 16:32:57
także bym polecał raczej trzymac sie podstaw, tym bardziej, ze one sa napewno jeszcze b. chwiejne. możesz -a własciwie musisz- doskonalic rozkłady treningow i wykonanie ćwiczen od strony technicznej. podobnie z odżywianiem, musisz poznac potrzeby organizmu -choc nie musi to byc jakoś ścisłe- tak aby dostarczac podstawowe składniki jakich organizm [...]
Na mase-Pomocy!!!
